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Si vous reconnaissez ces signes d'abus émotionnel dans votre relation, il est temps d'obtenir de l'aide

signes de violence psychologique Getty Images

La violence psychologique peut être insidieuse. Puisqu'il englobe tout type d'abus qui n'est pas physique, il existe une gamme de comportements qui relèvent du parapluie. `` Cela peut aller de choses subtiles, comme la critique, à des abus plus destructeurs comme des manipulations, des intimidations et des pots-de-vin '', dit Lea Lis, M.D., un psychiatre adulte et pédopsychiatre diplômé en double conseil. Si vous pensez être une victime, il est important d'être capable de reconnaître les signes de violence psychologique - et de comprendre comment et pourquoi les agresseurs les déploient - afin de pouvoir restaurer votre propre sentiment de vous-même et sortir de la situation de violence.



La violence psychologique, comme d'autres types de violence, est une question de contrôle.

Tout comme la violence physique, la violence psychologique consiste à gagner du pouvoir sur une autre personne, que ce soit un partenaire ou un autre membre de la famille. `` Le but de la violence psychologique est de créer une faiblesse psychologique en sapant la confiance, l'estime de soi et l'estime de soi '', déclare Kathy Nickerson, Ph.D. , un psychologue clinicien agréé. «Le véritable objectif de la plupart des agresseurs est de vous faire vous sentir si faible, si inférieur et si endommagé que vous cessez de les remettre en question et que vous leur confiez toute votre réflexion et prise de décision.

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Cela peut prendre de nombreuses formes, y compris la coercition, l'humiliation, les menaces, les insultes, les feux de gaz, la culpabilité, la rage et la honte. `` Cela peut apparaître de différentes manières, mais il est destiné à réduire au silence, à rabaisser et à intimider '', déclare Perri Shaw Borish, LCSW et fondateur de Santé mentale maternelle du cœur entier .



On apprend aux victimes de violence psychologique à croire qu'elles le méritent.

Les effets néfastes de ce type d'abus sont nombreux, notamment parce qu'ils visent à couper les victimes de leurs systèmes de soutien. «La violence psychologique est toxique et dangereuse car elle crée de la peur et la peur entrave notre capacité à accéder à nos ressources intérieures», déclare Shaw Borish. `` Lorsque nous sommes menés par la peur, en tant que victime d'abus émotionnel, cela nous coupe de l'expérience complète de qui nous sommes. En d'autres termes, cela diminue notre estime de soi et nous fait douter de nous-mêmes, puis nous abandonnons notre pouvoir.

Cela peut également amener une victime à se sentir déprimée, anxieuse, peu aimable, pleine de terreur, hypervigilante (se sentir tout le temps à bout de souffle), ou se sentir `` folle '' et douter de ce qu'elle sait. `` Une personne maltraitée peut éprouver des sentiments d'anxiété lorsque son partenaire lui parle '', dit Nancy Kislin, LCSW . `` Elle peut ressentir de la colère envers son partenaire, même lorsqu'il parle gentiment ou ne fait rien de mal à un moment donné. Une personne maltraitée peut ressentir un sentiment de désespoir ou de désespoir, ainsi que du ressentiment, de la culpabilité ou du dégoût. De plus, il peut y avoir un déclin des soins personnels et une perte d'intérêt pour les choses que la personne attendait avec impatience, surtout lorsque ce sont des choses que vous feriez avec l'agresseur.

La violence psychologique s'accompagne de nombreux signaux d'alarme.

Puisque la violence psychologique consiste à affirmer le pouvoir sur une autre personne, les comportements de contrôle sont souvent le plus grand signe d'avertissement. Souvent, un agresseur essaiera de couper le contact avec les amis et la famille d'une victime et de limiter l'accès au monde extérieur. Les agresseurs peuvent également exercer un contrôle sur les finances et l'apparence de la victime. «Le plus gros drapeau rouge, cependant, est votre sentiment d'être minimisé, rejeté et intimidé», déclare Shaw Borish. «C'est fou. Mais tu n'es pas fou et ce n'est pas normal pour quelqu'un de te faire ressentir l'une de ces façons.



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La violence psychologique de la part d'un parent peut être particulièrement insidieuse, un parent affirmant que son amour est conditionnel: cela peut dépendre des notes, de la loyauté que le parent perçoit de l'enfant ou de certains comportements. «Habituellement, un parent émotionnellement violent est très narcissique et agit par narcissisme», explique Shaw Borish. «Le déséquilibre de pouvoir entre un enfant et un parent peut rendre l'impact de la violence psychologique encore plus dommageable, car l'enfant peut avoir peur tout le temps et développer un sens de soi déformé.

D'autres comportements qui peuvent indiquer qu'une personne est un agresseur émotionnel:

  • Gaslighting ou convaincre la victime de douter des choses qu'elle sait être vraies.
  • Critiquer la victime sur de petits sujets.
  • Invalider ou rejeter les pensées et les sentiments de la victime.
  • Stonewalling et traitement silencieux.
  • Passivité-agressivité.
  • «Néguer» ou utiliser des surnoms désobligeants.
  • Fréquentes violations des limites.
  • Coercition sexuelle.
  • Menaces physiques.

«Il s'agit vraiment de ce que ressent la personne maltraitée pendant et après l'interaction avec l'agresseur», dit Kislin. 'Ce qui est délicat, c’est que nous sommes nombreux à projeter nos sentiments sur les autres, il est donc préférable de régler vos sentiments lorsque vous n’êtes pas au milieu d’une escalade ou immédiatement après.'

Il est possible pour une relation de survivre à la violence psychologique, mais cela demande du travail.

Si vous devez vous séparer, préparez d'abord un plan. Dites-le à vos amis et à votre famille et ayez un avocat à portée de main. «Dans l'ensemble, la connaissance, c'est le pouvoir», dit Kislin. «Si vous décidez de prendre une décision importante, comme la séparation, mettez de l'ordre dans vos affaires et connaissez votre situation financière. Si vous demandez à votre partenaire de vous accompagner pour une aide professionnelle, préparez un plan d'évacuation. De nombreuses personnes qui abusent des autres peuvent avoir une faible estime de soi ou des problèmes de dépendance et peuvent rapidement se mettre en colère. Sachez s'il y a une arme à feu dans votre maison ou si votre partenaire porte une arme sur eux.

Si vous ne voulez pas vous séparer, il est parfois possible de renverser un agresseur émotionnel. `` Fixez des limites avec le partenaire, en disant des choses comme: `` Si vous me criez après ou appelez mes noms, je partirai '' dit le Dr Lis. «Ou, si la violence psychologique de la personne se situe dans le contexte de l’alcool, faites de la sobriété une condition de la poursuite de la relation. Vous pouvez également faire de la thérapie ou des médicaments une condition d'une relation continue. Construisez un réseau d'amis et de membres de votre famille qui peuvent vous aider à maintenir vos limites ou être là pour vous en cas de crise, et proposez un plan de sortie si vous avez besoin de pouvoir appliquer les limites que vous avez définies.

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Bien sûr, le plus important est que vous ayez du soutien pour vous-même. «Commencez par dire la vérité à vous-même et à vos amis proches au sujet de l'abus et de la façon dont votre partenaire vous traite», ajoute Shaw Borish. «Le dire à voix haute diminuera la honte. Avoir le point de vue d’une autre personne qui peut vous dire que ce n’est pas normal d’être traité comme ça sera puissant et important. »

Une fois que vous avez établi le soutien et les limites, il reste du travail à faire. «Entrez en thérapie pour vous-même et demandez à votre partenaire de suivre également une thérapie», dit le Dr Nickerson. 'Seulement commencer thérapie de couple après avoir effectué un travail individuel. Cela aide également à augmenter votre temps loin de la relation et à passer plus de temps avec la famille et les amis. Commencez à faire des choses qui améliorent votre humeur et votre indépendance. N'oubliez pas que quelqu'un qui vous aime vraiment veut que vous vous sentiez heureux, fort, en sécurité et confiant.

Les victimes d'abus peuvent trouver de l'aide auprès de la hotline nationale contre la violence domestique: composez le 1-800-799-SAFE (7233) ou visitez thehotline.org .

Éditeur de la parentalité et des relations Marisa LaScala couvre tout ce qui concerne la parentalité, de la période post-partum aux nids vides, pour GoodHousekeeping.com, elle a déjà écrit sur la maternité pour les parents et la mère qui travaille.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pouvez trouver plus d'informations à ce sujet et du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous