Comment choisir lequel des nouveaux plans de Weight Watchers est le meilleur pour vous

nouveaux plans Weight Watchers ww 2021 Monsieur Lynch via WW +

Si vous cherchez de l'aide pour démarrer une routine saine dans la nouvelle année , vous envisagez peut-être Weight Watchers. Pendant de nombreuses années consécutives, le programme a été reconnu par les analystes de la Nouvelles américaines et rapport mondial comme l'un des meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement.Les experts font l'éloge de Weight Watchers ( maintenant officiellement connu sous le nom de WW ) pour son système de points simple qui permet aux personnes à la diète de perdre quelques kilos en vous aidant à faire des choix sains au moment des repas (même si vous mangez au restaurant!). Weight Watchers a révisé ses plans de régime en 2020, en se concentrant sur la création de trois sous-catégories pour le nombre de calories et les recettes qui ont guidé les personnes à la diète vers les aliments en fonction de leurs besoins. Mais en 2021, Weight Watchers a ajouté un nouveau service en plus de ses offres de suivi de signature qui peuvent les aider à rester motivés alors que beaucoup sont encore largement à la maison pendant la pandémie COVID-19.

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En fait, vous n'avez pas besoin de vous rendre dans les bureaux de WW ou dans des rencontres en personne pour commencer à suivre un régime avec le programme. En vous inscrivant à ce que la marque appelle son offre Digital360 , vous pouvez voir en direct et préenregistrés des événements et des séances de coaching conçus pour motiver les personnes à la diète. Le programme Digital360 permet aux personnes à la diète L'application mobile de WW pour enregistrer tous leurs repas et suivre leurs progrès quotidiens , tout en leur permettant de se connecter à l'un des nombreux nouveaux coachs WW (ou à tous à la fois) via leurs mises à jour intégrées. Pour un supplément supplémentaire (à partir de 6 $ par mois seulement), vous pouvez même accéder à des groupes de soutien en direct via votre application WW et planifier des consultations individuelles en direct avec des entraîneurs et des experts si vous le souhaitez. L'accès standard aux recettes et aux systèmes de points commence à un peu moins de 13 $ par mois, tandis que les services de coaching individuel peuvent aller bien au-delà de 40 $ par mois.

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Nous explorons tous les plans disponibles pour les personnes à la diète WW cette année ci-dessous, que vous soyez tout nouveau chez Weight Watchers ou que vous ayez déjà rencontré le succès lors du programme les années précédentes, voici ce que vous devez savoir pour commencer.

Quels sont les nouveaux plans de repas de Weight Watchers?

Les personnes à la diète peuvent choisir parmi trois plans de repas, chacun faisant partie du programme le plus récent de l'entreprise, officiellement connu sous le nom de «MyWW». Ces plans sont tous conçus pour inclure plus d'options que jamais auparavant, y compris des agrafes de garde-manger riches en amidon qui coûtaient autrefois d'innombrables points aux personnes à la diète les années précédentes. Les trois plans sont structurés autour de ce que l'on appelle Aliments 'ZeroPoint' , ce qui signifie que vous pouvez vous adonner à ces éléments sans avoir à les mesurer avec précision ou à les suivre dans votre application WW. Vous serez dirigé pour répondre à un quiz avant de vous inscrire , car vos résultats sont utilisés pour suggérer quel plan vous convient le mieux. Tous les plans encouragent les personnes à la diète à atteindre plus d'aliments ZeroPoint qui ne mangeront pas dans leurs limites quotidiennes de points.

Nouveaux observateurs de poids Gracieuseté de Weight Watchers
  • Plan vert : Si vous commencez tout juste votre parcours de perte de poids, cette option peut être la meilleure pour vous. Il existe une liste de plus de 100 légumes et fruits ZeroPoint que vous pouvez régulièrement incorporer à vos repas, vous aidant à trouver des aliments de base rassasiants et sains que les experts croient. sont moins susceptibles d'être trop mangés . Le plan vert s'accompagne du budget quotidien le plus important pour les SmartPoints WW, ce qui signifie que vous pouvez également profiter davantage des aliments que vous mangez peut-être déjà à la maison. Vous devrez cependant enregistrer fréquemment vos repas sur l'application WW pour continuer à progresser.
  • Plan bleu : Ceux qui ont déjà essayé Weight Watchers seront les plus familiers avec ce plan. Il y a 200 articles différents comptés sur la liste des aliments ZeroPoint de ce plan, qui comprend certaines protéines maigres, des œufs, des haricots et yogourt sans gras . Le compromis? Une allocation plus serrée sur les SmartPoints quotidiens.
  • Plan violet : Ce plan a un budget de SmartPoints très modeste, mais la liste des aliments ZeroPoint contient ici jusqu'à 300 ingrédients sains différents, vous ne devriez donc pas vous sentir trop limité au quotidien. Ce plan vous permet de manger des pâtes de blé entier et des pommes de terre sans adhérer à des mesures strictes, une caractéristique intéressante pour de nombreux nouveaux régimes.
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Quel que soit le plan auquel vous êtes inscrit, vous aurez également le choix de vous abonner au tout nouveau programme myWW + de WW via une variété de plans, y compris le plan numérique standard, le nouveau Numérique360 , Le plan d'ateliers illimités de WW ou un coaching personnel, le tout à des coûts différents. Tous ces abonnements donnent accès à des systèmes de points, des recettes, des planificateurs de repas, des outils d'entraînement et de fitness et des services d'application, mais voici en quoi ils diffèrent:

  • Digital360: Vous aurez un accès numérique à la diffusion en direct et aux messages pré-enregistrés, aux événements et au coaching à partir d'un pool de coachs WW publiant du contenu sur l'application et le site Web de la marque. Vous pourrez également vous connecter avec d'autres personnes à la diète dans un cadre social numérique qui se lancent également dans un voyage de perte de poids. Ce plan est le meilleur pour ceux qui sont motivés à rester engagés, car vous n'aurez pas accès aux ateliers et aux enregistrements en groupe. Cet abonnement commence à plus de 16 $ par mois.
  • Ateliers illimités : Que ce soit en personne ou virtuellement, vous sélectionnerez un entraîneur WW et vous joindrez à un groupe de personnes au régime pour des ateliers hebdomadaires. Vous pouvez vous inscrire à autant d'ateliers que vous le souhaitez et vous pourrez également vous connecter avec les membres de votre groupe pour partager des trucs et astuces. Par Site Web de WW , la différence de prix entre cette offre et Digital360 varie de 2 à 3 USD par semaine, selon votre région - les plans commencent à 24 $ par mois.
  • Coaching individuel : L'abonnement le plus cher, cela vous permet d'obtenir un coaching individuel via un appel hebdomadaire programmé avec votre entraîneur WW, qui vous aidera également à résoudre les plans de repas, les routines de remise en forme ou d'autres questions que vous pourriez avoir sur le programme. Cependant, vous n'aurez pas accès à la plupart des fonctionnalités de Digital360. Les plans pour ce programme de premier plan commencent à un peu plus de 36 $ par mois.

Quel que soit l'abonnement que vous choisissez, les recettes et les systèmes de comptage de points sont inclus USA aujourd'hui rapporte que les régimes alimentaires à code couleur de WW ont conduit à une diminution de 21% du niveau de faim dans l'ensemble, par un essai clinique de six mois.

En quoi ces plans diffèrent-ils du style libre de Weight Watchers?

Vous ne pourrez pas trouver le programme Freestyle sur la page d'inscription de WW, mais soyez tranquille: Le Plan Bleu est en grande partie le même que le précédent programme Freestyle . Tout comme avec Freestyle, toutes les nouvelles personnes à la diète commenceront par passer une évaluation personnalisée, qui vous permettra de choisir le meilleur plan pour les résultats souhaités. Mais la liste des aliments ZeroPoints et la structure globale des SmartPoints associés au plan Freestyle ont été largement intégrées dans myWW Blue. Tu peux inscrivez-vous à ce programme dès maintenant —Ou lancez-vous sur l'un des nouveaux régimes alimentaires de WW en prenant votre évaluation personnalisée de l'alimentation ici .

Nouveaux plans de régime Weight Watchers 2020 Monsieur Lynch via WW USA

Les nouveaux plans de Weight Watchers sont-ils sains?

Contrairement à d'autres programmes de régime, Weight Watchers ne s'attarde pas à restreindre vos choix en matière de denrées alimentaires de base, et il met l'accent sur l'importance du contrôle des portions et de s'appuyer sur des ingrédients sains. De plus, il met l'accent sur la perte de poids sur une période plus longue: le Site Web WW soutient que les membres devraient s'attendre à perdre entre un demi et deux livres par semaine sur le plan. L'ajout de trois plans différents pour ajouter plus de personnalisation est prometteur, déclare un nutritionniste de performance basé à Los Angeles. Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Comme beaucoup d'autres experts de la santé, Sass pense qu'un régime ne convient pas à tous. «Je pense que personnaliser une stratégie alimentaire pour mieux s'adapter à ce qui est réaliste, faisable et durable pour vous mènera probablement à de meilleurs résultats à long terme.

Plus important encore, de nombreuses études cliniques ont montré que les programmes d'alimentation de WW soutiennent une perte de poids saine que les personnes au régime peuvent maintenir. Les résultats d'un essai clinique de 2017 publié dans The Lancet montre que les adultes obèses qui ont suivi un programme WW pendant une année complète ont perdu plus de poids que ceux qui ont utilisé du matériel d'auto-assistance et que ces adultes ont mieux réussi à maintenir leur perte de poids sur deux ans. Une revue distincte de 39 études différentes publiées en 2015 dans le Annales de médecine interne , ont constaté que ceux qui suivaient un programme WW perdaient près de 3% de poids en plus par rapport à ceux qui recevaient d'autres formes de counseling.

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Avec la recherche à l'esprit, Sass dit toujours que Weight Watchers peut être imparfait en ce que certaines personnes à la diète peuvent encore finir manger trop d'aliments trop transformés en raison de leur allocation de points. «Avec mes clients, je mets l'accent sur le choix principalement d'aliments non transformés, ainsi que sur l'équilibre et la cohérence des macronutriments», explique-t-elle. `` J'ai vu des gens `` économiser '' leurs points pour de grosses folies, ce qui déséquilibre à long terme ... Il est important d'examiner ce qui vous convient le mieux et de trouver une stratégie que vous pouvez continuer à suivre longtemps terme, comme mode de vie et non comme `` régime '' à court terme.

Et alors qu'une grande partie des recherches menées sur les programmes de Weight Watchers dans le passé ont examiné de près ceux qui ont assisté à des réunions en personne, Sass dit que commencer par un plan uniquement numérique peut en fait être un meilleur moyen de vraiment tirer les leçons du programme. «Je pense que pour certaines personnes, une application peut en fait être plus efficace. Si vous êtes déjà expert en technologie et que vous gardez votre téléphone à portée de main, cela peut être l'un des principaux moyens de recevoir des informations.

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