La dépression et l'anxiété au collège sont graves - Voici comment vous aider ou aider un ami

Dépression universitaire PersonnesImagesGetty Images

Il y a beaucoup de choses passionnantes sur entrer au collège : éventuellement vivre séparé de ses parents pour la première fois, de nouvelles classes et de nouveaux amis, plus de liberté. Mais il y a un côté sombre à toutes ces nouvelles opportunités: les étudiants américains connaissent des niveaux émotionnels et physiques de dépression et d'anxiété à l'université. M plus de 41% des étudiants ont déclaré se sentir tellement déprimés qu'il était «difficile de fonctionner» au cours de la dernière année , selon le Étude 2018 de l'American College Health Association (ACHA). Un autre 63 pour cent ont dit qu'ils avaient «ressenti une anxiété écrasante» au cours des 12 derniers mois.



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Des facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux spécifiques contribuent aux symptômes dépressifs chez les étudiants, le Journal des troubles affectifs Remarques. Les signes qu'un étudiant pourrait souffrir de dépression à l'université comprennent la tristesse, le désespoir, l'irritabilité ou la frustration, la perte d'intérêt ou de plaisir pour les choses, le sommeil trop peu ou trop, le manque d'énergie, des changements d'appétit, de l'anxiété, des sentiments d'inutilité, des difficultés à se concentrer ou prendre des décisions, des idées ou des tentatives suicidaires et des problèmes physiques inexpliqués.

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Soyez conscient des symptômes et gardez un œil sur ces cinq causes courantes de dépression et d'anxiété à l'université.




Difficulté à faire la transition

    Se déplacer et s'acclimater à un nouvel environnement ou système académique peut être perturbant et stressant. ' De nombreux adolescents peuvent courir un risque génétique de développer une dépression, mais le trouble ne se déclenche pas tant que l'individu ne subit pas une sorte de stress environnemental important, comme l'université. », Déclare A.J. Marsden, Ph.D., professeur adjoint de psychologie au Beacon College de Leesburg, FL. Elle note que nos cerveaux ne sont pas complètement développés avant le milieu des années 20. «Les décisions des élèves ne sont pas toujours les meilleures car leur lobe frontal - la responsabilité du lobe pour le traitement d’ordre supérieur tel que la pensée critique et la prise de décision - n’est pas encore complètement formé», dit-elle. Un nouvel environnement, des cours accablants et de mauvaises décisions prises à la suite d'une liberté retrouvée peuvent être ce qui pousse les étudiants à dépasser le point de rupture.

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    Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévenir la dépression à l'université, «aider votre étudiant à s'habituer à son campus avant le début de l'année scolaire pourrait l'empêcher de se sentir dépassé par la transition», déclare Nicole Beurkens, Ph.D., CNS. , psychologue clinicien de Caledonia, MI. Encouragez votre enfant à visiter le campus et à parler aux étudiants, aux pairs conseillers ou aux professeurs de ce à quoi s'attendre et vers qui se tourner pour obtenir du soutien. Pensez également à trouver un médecin ou un thérapeute plus près du campus pour fournir une thérapie ou surveiller les médicaments. »

    Jack J. Springer, M.D., professeur adjoint de médecine d'urgence à la Zucker School of Medicine à Hofstra-Northwell, dit que les étudiants ne peuvent pas attendre que les choses soient en crise avant de trouver de l'aide. ' L'atténuation doit commencer bien avant l'université », il note. «Les programmes de sensibilisation à la santé mentale doivent être facilement visibles par tous et être sous une forme qui rend le fait que les élèves ne soient que très peu menaçants d'exprimer leurs sentiments débordés et d'obtenir facilement des conseils. L'orientation dans les écoles devrait impliquer une éducation sur ces ressources, et l'éducation devrait être continue. »



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    Stress

    Les facteurs de stress des élèves peuvent prendre d'innombrables formes, y compris les notes, les délais, le travail et les finances. De plus, si un étudiant arrivait au collège avec des problèmes de santé mentale non résolus ou non résolus, il pourrait se retrouver aux prises avec un manque de système de soutien.

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    «La question la plus importante est de savoir si une personne est sujette ou non à la dépression - et généralement à l'anxiété, car les deux sont hérités ensemble,» Mark D. Rego, M.D. de la Yale School of Medicine. 'Si tu sommes enclin, alors de nombreux facteurs de stress peuvent vous pousser au-delà d'un seuil. Il peut s'agir de choses comme le manque de sommeil, la toxicomanie, le surmenage et les conflits interpersonnels. » Se faire dépister pour le potentiel de trouble dépressif majeur au début de l'école s'est avérée être une stratégie prometteuse pour identifier les élèves susceptibles d'être à risque et peut améliorer les interventions préventives ciblées. ( Santé mentale Amérique offre un dépistage en ligne .)

    Il y a aussi le problème de certains élèves qui ont leur premier aperçu du «monde réel» après avoir vécu avec des parents qui ont ouvert la voie. «Dans mon travail avec des clients en thérapie, j'ai remarqué que les adultes émergents qui ont des parents dont le niveau d'implication est autoritaire sont plus sujets à la dépression», déclare Heather Z. Lyons, Ph.D., psychologue et propriétaire de la thérapie Baltimore Grouper. ' Ces personnes d'âge universitaire pourraient avoir été protégées des échecs passés et n'ont donc pas développé les compétences nécessaires pour s'apaiser ou persévérer face à l'échec. ».

    «Les étudiants devraient apprendre à recadrer les échecs ou les difficultés comme des problèmes qui peuvent être résolus», déclare le Dr Beurkens. «Ensuite, ils peuvent se considérer comme capables de les résoudre par eux-mêmes, afin qu'ils développent une meilleure résilience et confiance.»


    Incertitude et peur de l'avenir

    L'anxiété prospère dans les inconnues. Ne pas savoir s'ils auront un emploi après l'école, où ils vivront et comment ils paieront leurs factures peut peser sur les élèves au cours de leurs études. «D'après mon expérience de travail avec des étudiants, l'un des principaux déclencheurs de la dépression est la peur de passer sans succès au monde du travail et des responsabilités des adultes », Déclare le Dr Beurkens. «Nous nous concentrons sur les forces et les capacités personnelles pour recadrer leurs pensées négatives automatiques sur eux-mêmes et leur incapacité perçue à gérer l'avenir.

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    ' Le sentiment d’incertitude entourant le choix d’une spécialité ou un sentiment sans direction ni inspiration, en particulier lorsque les amis de l’élève semblent tous avoir trouvé leur vocation, peut certainement conduire à la dépression », Déclare Bryan Bruno, fondateur psychiatre M.D. / directeur médical de Mid City TMS. Mais il offre ce conseil: «Rappelez-leur que trouver votre vocation est le but de l'université. Il est également important de leur dire de ne pas comparer leur expérience à celle de leurs pairs, car il n’y a pas de mauvais chemin pour trouver votre appel. »


    Les relations interpersonnelles

    Naviguer dans des relations à l'université - platoniques ou romantiques - peut entraîner des problèmes pour une génération qui dépend fortement de la technologie comme moyen de communication. Les médias sociaux multiplient un dilemme de comparaison et de désespoir. Nous sommes curieux, alors nous regardons, puis nous nous sentons mal.

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    Mais, comme nous le savons tous, les médias sociaux ne sont pas la vraie vie. ' Les étudiants du collégial bénéficient de la recherche de pairs avec lesquels ils peuvent partager leur vulnérabilité et s'amuser - entièrement en personne et sans médiation par la technologie », déclare Deborah J. Cohan, Ph.D., professeur de sociologie à l'Université de Caroline du Sud à Beaufort.

    Voici la partie la plus difficile: pour contourner ce risque, les étudiants doivent limiter la quantité de médias sociaux qu'ils utilisent chaque jour, ils devraient les utiliser encore moins s'ils remarquent une baisse d'humeur par la suite, ce qui est vrai pour la plupart des gens. Les étudiants qui déploient beaucoup d'efforts pour se présenter d'une certaine manière en ligne sont plus vulnérables et bénéficieraient plus profondément de pauses régulières. Encouragez-les à essayer une pause d'une semaine et à partir de là - hors ligne est le nouveau luxe.

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    Changements de style de vie

    Récent multiple études Afficher il existe une association significative entre les niveaux d'activité physique et la qualité du sommeil dans la régulation de la santé mentale et la réduction de l'anxiété et des symptômes dépressifs. «Il a été démontré qu'un horaire de sommeil régulier, une alimentation saine et une activité physique régulière diminuent les symptômes de la dépression», déclare le Dr Marsden. Mais la vie universitaire, avec ses nuits tardives, ses fêtes, ses séances de bourrage et sa nourriture à la cafétéria, peut faire du maintien d'un mode de vie sain un défi.

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    La dépression est également fortement associée à la consommation et à l'abus de substances. «Alors que l'atmosphère du collège encourage souvent la fête, les étudiants qui le font de manière excessive peuvent être conduits à des comportements à haut risque, à des problèmes de santé mentale et à la dépression», déclare Jeff Nalin, Psy.D., directeur exécutif du Paradigm Malibu Treatment Center. «Pour ceux qui veulent de l'aide, contacter les services de soutien aux étudiants peut être un pas dans la bonne direction. La clé pour gérer tout type d'anxiété ou de dépression est d'intégrer les soins personnels dans nos vies. '


    Ce que vous pouvez faire si vous pensez avoir besoin d'aide:

    Étant donné que 75% de tous les cas de maladie mentale au cours de la vie commencent à se développer à 24 ans, il est impératif de demander de l'aide pour les symptômes de santé mentale tôt, afin que la dépression à l'université ne devienne pas un trouble de la vie. Le délai moyen entre le début et l'intervention est de huit à dix ans, selon le Alliance nationale sur la maladie mentale et Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes . Si vous trouvez que vous avez du mal:

    • Appelez le centre de conseil du campus ou le centre de santé et renseignez-vous sur les séances de conseil avec les étudiants diplômés.
    • Vous pouvez également contacter les aumôniers ou les chefs religieux / spirituels de votre école pour obtenir de l'aide ou des conseils.
    • Confiez-vous à un ami, à un RA, à un professeur ou à un mentor et demandez-lui de vous accompagner pour demander une aide professionnelle.
    • Appelez le numéro du Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide : 1-800-273-8255.
    Jon Patrick Hatcher Jon Patrick Hatcher est le créateur et co-auteur de 101 façons de vaincre l'anxiété chez les adolescents et le prochain In Case of Anxiety & Hellip Anxiety Hacks for a Janky World.Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d'informations à ce sujet et sur du contenu similaire sur piano.io Publicité - Continuer la lecture ci-dessous