42 aliments surgelés les plus sains chez Trader Joe's à acheter dès que possible

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Trader Joe's est plus qu'une simple épicerie - c'est vraiment une expérience. Rempli d'options de grande qualité à des prix abordables, TJ's est le choix d'épicerie pour beaucoup. Son nourriture surgelée L'allée regorge de tonnes de joyaux sains cachés, et nous les adorons au Good Housekeeping Institute Nutrition Lab. Croyez-le ou non, les aliments surgelés en général sont souvent surgelés directement après la récolte ou la préparation, ce qui aide à retenir les nutriments que les aliments frais peuvent perdre progressivement lorsqu'ils sont en transit vers l'épicerie. De plus, la congélation prolonge la durée de vie des ingrédients et peut aider à réduire le gaspillage alimentaire. Raison de plus pour faire le plein de ces aliments surgelés sains chez Trader Joe's!



Les aliments surgelés ont cependant un inconvénient - et c'est qu'ils sont connus pour leur teneur élevée en sodium . C'est la première chose que je regarde en examinant le étiquette de valeur nutritive . Lorsqu'ils recherchent les meilleurs aliments surgelés, les acheteurs doivent viser si possible moins de 600 mg de sodium par portion - plus le sodium est faible, mieux c'est - et viser des ingrédients vrais et sains (moins il y a d'ingrédients, mieux c'est).

Bien que vous ayez probablement déjà vos articles TJ préférés en stock, pensez à ajouter certaines de ces trouvailles saines à votre liste!



Voir la galerie 42Photos Trader Joe Trader Joe's 1sur 42Gnocchi de chou-fleur

Un favori des fans de longue date (et pour une bonne raison), les gnocchi de chou-fleur de Trader Joe sont faits avec environ 75% de chou-fleur. Il n'y a pas non plus de blé, de sucre, de produits laitiers ou d'œufs dans ces gnocchis. Conseil de pro de notre rédactrice en chef des tests Nicole Papantoniou du Good Housekeeping Institute Kitchen Appliances & Technology Lab: Mélangez les gnocchis de chou-fleur avec un peu d'huile et jetez-les dans la friteuse à air!

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Trader Joe Stefani Sassos deuxsur 42Mélange multigrain aux légumes

Ce délicieux mélange surgelé contient de l'orge, du maïs, des pois, des carottes, des courgettes, des épices et différents types de riz. Une portion contient 180 calories et seulement 330 mg de sodium, ce qui est une fraction de la plupart des mélanges de céréales pré-emballés.



Trader Joe Trader Joe's 3sur 42Cauliflower Pizza Crust

Cette option à faible teneur en glucides et sans gluten est un plaisir pour la foule. À seulement 80 calories par tranche et 220 mg de sodium, cette délicieuse croûte contient également 0 g de matières grasses. De plus, le chou-fleur est le premier ingrédient.

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Trader Joe Stefani Sassos 4sur 42Coquilles farcies aux épinards et au fromage à culpabilité réduite

Nous adorons la gamme de plats surgelés Trader Joe's qui apportent une touche plus légère aux plats classiques. Cette entrée entière ne contient que 270 calories et contient 8 grammes de fibres. Et 500 mg de sodium est également un bon nombre pour un plat congelé, étant donné que certains repas surgelés peuvent contenir plus de 800 mg de sodium.

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Trader Joe Trader Joe's 5sur 42Gnocchi au chou frisé

Semblable aux gnocchis au chou-fleur, le chou frisé frais est la base de cette délicieuse friandise et représente plus de 50% de la recette. Une tasse contient 190 calories, 5 grammes de fibres et 7 grammes de protéines (provenant de la farine de pois chiche qu'ils ajoutent). Gardez simplement à l'esprit le sodium qui est de 480 mg - peut-être associez-le à la marinara biologique sans sel de Trader Joe pour équilibrer les choses.

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Trader Joe Stefani Sassos 6sur 42Fini les bananes

Nous adorons cette friandise à portions contrôlées. Les bananes tranchées sont recouvertes de chocolat noir puis congelées. Prenez-en quelques-uns pour satisfaire votre gourmandise à la fin de la journée (ou à tout moment d'ailleurs!).

Trader Joe Stefani Sassos 7sur 42Gruau Steelcut

L'avoine Steelcut est délicieuse et très saine, mais elle peut prendre beaucoup de temps à cuire sur la cuisinière. Cette version congelée est super simple et peut être préparée en une fraction du temps (trois minutes pour être exact).

Trader Joe Stefani Sassos 8sur 42Mélange de baies

Ce mélange de fraises, de mûres, de myrtilles et de framboises regorge d'antioxydants. Ajoutez une tasse à votre smoothie pour une tonne de saveurs, de vitamines et de minéraux.

Trader Joe Stefani Sassos 9sur 42Lanières de poulet juste grillées

Déjà grillées, ces lanières de poulet ont juste besoin d'être chauffées et peuvent être un complément parfait à n'importe quel repas. Ils sont relativement faibles en sodium (seulement 170 mg par portion) et emballent 14 g de protéines dans seulement 3 onces.

Trader Joe Stefani Sassos dixsur 42Burgers de thon simplement assaisonnés

Seulement 150 calories par hamburger et 18 sources de protéines maigres, nous adorons ces galettes de hamburger au thon comme alternative à votre burger au bœuf ou au poulet standard. À déguster sur un pain à hamburger aux grains entiers ou sur une salade.

Trader Joe Stefani Sassos Onzesur 42Mélange très cerise et baies

Les cerises sont la vedette du spectacle dans ce délicieux mélange de baies surgelées, parfait pour votre smoothie du matin. De plus, ils n'ont pas de sucre ajouté.

Trader Joe Stefani Sassos 12sur 42Burger au saumon haut de gamme

Une galette ne contient que 10 calories et 15 grammes de protéines. La teneur en sodium est juste à 330 mg, alors ajoutez-la sur une grande salade ou des légumes cuits à la vapeur avec du quinoa.

Trader Joe Stefani Sassos 13sur 42Channa Masala

Ce repas totalement végétalien est savoureux, satisfaisant et riche en fibres et 20 grammes de protéines végétales. Un bol contient environ 430 calories, ce qui en fait un repas copieux qui peut être prêt en quelques minutes.

Trader Joe Stefani Sassos 14sur 42Bol de burrito au poulet

Ce bol contient 22 grammes de protéines et comprend une poitrine de poulet assaisonnée, du riz brun, du quinoa rouge, des haricots noirs, du maïs et des poivrons. Faites-le simplement chauffer au micro-ondes et vous aurez un délicieux dîner prêt à la rigueur.

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Trader Joe Stefani Sassos quinzesur 42Pointes d'asperges grillées

Simples mais délicieuses, ces asperges grillées contiennent un minimum d'ingrédients et présentent une très belle marque de gril. Ajoutez-les comme accompagnement à n'importe quel plat pour plus de légumes et de fibres.

Trader Joe Stefani Sassos 16sur 42Spirales de carottes

Au lieu des nouilles aux courgettes, ces spirales de carottes sont une excellente alternative croquante et sont un peu plus fermes. Ils ajoutent une tonne de bêta-carotène et de fibres à tout repas. Ajoutez votre sauce tomate préférée et garnissez de dinde ou de boulettes de viande végétaliennes.

Trader Joe Stefani Sassos 17sur 42Chou-fleur ricé biologique

Qui veut riz lui-même le chou-fleur? Cela peut être compliqué et prendre du temps. Ce chou-fleur en riz biologique surgelé est un véritable hack de cuisine et peut être rafraîchi pratiquement de toutes les manières.

Trader Joe Stefani Sassos 18sur 42Burger végétarien hyperprotéiné

Ce hamburger totalement végétalien est sans soja et fait de protéines de pois. Savoureuse et polyvalente, chaque galette contient 26 grammes de protéines végétales et seulement 12 grammes de glucides.

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Trader Joe Stefani Sassos 19sur 42Bol de chou-fleur ricé

Ceci est un autre joyau végétalien surgelé qui regorge de fibres et de protéines végétales. Le chou-fleur est le premier ingrédient et le mélange est super délicieux.

Trader Joe Trader Joe's vingtsur 42Farce au chou-fleur ricé

Cette base de chou-fleur en tranches est complétée par des carottes, des canneberges, des poireaux, des oignons et du céleri pour une version parfaite et plus saine de la farce traditionnelle. Le bouillon de légumes rend ce plat d'accompagnement totalement végétalien, et seulement 60 calories pour 1 tasse et 150 mg de sodium est une victoire dans notre livre.

Trader Joe Trader Joe's vingt-et-unsur 42Chou-fleur arc-en-ciel biologique

100% naturels et biologiques, ces choux-fleurs aux couleurs vives sont cultivés dans un sol volcanique fertile dans les Andes centrales de l'Équateur. Ils sont congelés individuellement, ce qui garantit que leurs couleurs vives restent si vives.

Trader Joe Trader Joe's 22sur 42Quinoa biologique entièrement cuit

Au lieu de sortir les casseroles et poêles, zappez ce quinoa au micro-ondes et vous aurez du quinoa biologique parfaitement cuit en moins de 4 minutes. L'emballage comprend deux sachets huit fois prêts pour le micro-ondes et sont sans gluten.

Trader Joe Trader Joe's 2. 3sur 42Burgers végétariens au quinoa cowboy

Un mélange de quinoa, de haricots noirs, de maïs, de poivrons rouges et d'assaisonnements, ce hamburger végétarien est la bombe dot com! Un hamburger contient 180 calories, seulement 280 mg de sodium et contient 6 grammes de fibres alimentaires. De plus, il ne contient pas de soja et obtient des protéines du quinoa et des haricots noirs.

Trader Joe Trader Joe's 24sur 42Croûte de pizza au brocoli et au chou frisé

Un autre ajout sans gluten à la sélection de croûte de pizza TJ, cette croûte est composée à 50% de brocoli et de chou noir. Il n'utilise ni œufs ni fromage pour lier la pâte, donc cette croûte totalement végétalienne (ce que vous mettez dessus, bien sûr, dépend de vous). Une tranche contient 70 calories, 230 mg de sodium et seulement 15 g de glucides.

Trader Joe Trader Joe's 25sur 42Kit de démarrage Shakshuka

La Shakshuka que vous voyez sur Instagram partout dans le monde est maintenant dans votre congélateur! Ajoutez simplement des œufs à ce kit de démarrage végétarien Shakshuka, qui est le mélange parfaitement épicé de tomates et de poivrons. De vrais ingrédients sains avec seulement 80 calories pour 1/2 paquet changent la donne du brunch.

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Trader Joe Trader Joe's 26sur 42Spirales de courge spaghetti de récolte

Ce plat inspiré de l'automne est rempli de légumes et il est également sans gluten. De plus, vous pouvez le préparer à la rigueur. Les deux premiers ingrédients sont la courge spaghetti et la courge musquée. Une portion fournit 3 grammes de fibres, 5 grammes de protéines, seulement 11 g de glucides et 210 mg de sodium.

Trader Joe Trader Joe's 27sur 42Mélange de fruits tropicaux biologiques

Nous adorons ce mélange de fruits biologiques, dont l'ananas, les bananes, les fraises et la mangue. La combinaison parfaite et la base de tout smoothie. De plus, ce ne sont que des fruits et sans sucre ajouté.

Trader Joe Trader Joe's 28sur 42Risotto au chou-fleur ricé et à la courge musquée

Cela a le goût et la texture du risotto traditionnel pour une fraction des glucides. Fait avec des morceaux de courge musquée, des carottes, de l'ail, du fromage et du chou-fleur en tranches, c'est une version plus saine d'un plat riche classique. Une tasse ne contient que 70 calories, 300 mg de sodium et 7 g de glucides au total.

Trader Joe Trader Joe's 29sur 42Croûte de pizza à la courge musquée

Cette croûte de pizza est faite de courge musquée (qui représente plus de 50% de la recette), de farine de maïs, d'eau, de fécule de maïs, de fécule de pomme de terre, d'huile d'olive et de sel de mer. Une tranche ne contient que 60 calories, 0 gramme de matières grasses, 150 mg de sodium et 14 g de glucides. Nous aimons que cette croûte conserve sa forme aussi.

Trader Joe Trader Joe's 30sur 42Tenez l'apéritif de maïs

Nous adorons ces mini cônes en papier de riz remplis d'un mélange de maïs sucré, de châtaignes d'eau, d'oignons verts et de champignons à oreilles de bois. Les assaisonnements comprennent la citronnelle, l'ail, la coriandre et la poudre de chili. Quatre morceaux ne contiennent que 150 calories et 320 mg de sodium, et seulement 5 g de matières grasses et 25 g de glucides.

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