30 recettes de pâtes saines qui vous garderont rassasié toute la nuit

30 recettes de pâtes saines qui vous garderont rassasié toute la nuit Danielle Bigeye Daly

Si vous pensez que les mots «pâtes» et «santé» n'appartiennent pas à la même phrase, garçon , avons-nous des trucs à vous montrer! Les pâtes sont loin d'être interdites, même si vous travaillez à votre façon grâce à un tout nouveau régime - et peut être le repas le plus rapide et le plus facile que vous puissiez prendre toute la semaine. Lorsque vous avez envie d'un grand bol de glucides après un long et dur entraînement, vous souhaitez simplement préparer des plats préparés à l'avance pour la semaine , ou essayez pour se faufiler plus de fibres saines dans la journée de votre enfant, ces plats de pâtes riches en légumes sont parfaits pour vous.

Certaines de nos recettes de pâtes les plus saines sont prêt en moins de 30 minutes et peut être fait dans un pot aussi . Peut-être cherchez-vous un moyen intelligent d'utiliser les restes de légumes d'une séance de préparation de repas sérieuse - ou de rechercher l'utilisation parfaite des meilleurs légumes de votre jardin d'été? Ces dîners de pâtes allégées peuvent être fouettés comme recettes familiales , ce qui vous évite souvent d'avoir à revenir à l'épicerie.

Plus important encore, ces plats de pâtes sont tout sauf lourds en calories, en glucides et en sodium. Presque toutes les idées de pâtes de cette collection contiennent moins de 500 calories et contiennent souvent moins de 50 g de glucides, ce qui est un exploit en soi. Vous pouvez rendre ces plats de pâtes encore meilleurs en lésinant sur le parmesan et la crème épaisse ajoutés, en choisissant des protéines maigres et, dans certains cas, en remplaçant complètement les pâtes traditionnelles (bonjour nouilles aux courgettes !). Vous allez adorer utiliser les fausses nouilles - de Zoodles aux pâtes aux pois chiches - et faites le plein d'autant de légumes frais que vous le pouvez. Suivez-nous pendant que nous mettons en évidence ces ingrédients bons pour la santé, puis vérifiez les façons les plus saines de manger des pâtes selon un nutritionniste.



Voir la galerie 30Photos Pâtes d 1sur 30Pâtes d'été à la courge, à la menthe et au pecorino

Le rêve de tout végétarien dans un bol, ce mélange de pâtes d'été incorpore les meilleures saveurs de la saison. Et si vous attendez d'ajouter le fromage, cela peut même être partagé avec vos invités vegan .

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pâtes crémeuses au broccolini Danielle Daly deuxsur 30Pâtes crémeuses au broccolini avec chapelure au chili

Ce plat poivré contient tous les meilleurs éléments de notre recettes de casseroles préférées : Chapelure fraîche, légumes vifs et nouilles succulentes.

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pâtes de maïs crémeuses avec bacon et oignons verts Danielle Daly 3sur 30Pâtes de maïs crémeuses avec bacon et oignons verts

Qui a dit que le bacon ne pouvait pas être sain? Saupoudrez-le dans ce bol lumineux de maïs, de basilic et d'oignons verts pour un dîner réconfortant meilleur pour la santé.



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Pappardelle au pesto de pois Danielle Bigeye 4sur 30Pappardelle aux pois et au pesto

Ce combo pois + ricotta + pesto a un goût si rafraîchissant. De plus, vous n'avez besoin que de cinq ingrédients pour préparer ce plat savoureux.

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pâtes au poivron rouge recettes de pâtes Alfredo faciles Mike Garden 5sur 30Pâtes aux poivrons rouges Alfredo

La crème épaisse et le parmesan frais sont instantanément allégés avec des poivrons frais, du basilic et de l'ail. Il y a près de 20 g de protéines dans chaque bol végétarien, pour démarrer!

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boeuf stroganoff valentine Beatriz Da Costa 6sur 30Bœuf Stroganoff

Même avec du bœuf et de la crème sure, ce repas en une seule casserole parvient toujours à rester sous 500 calories.

Obtenez la recette du bœuf Stroganoff »

Linguine Carbonara Danielle Bigeye Daly septsur 30Linguine Carbonara

Sautez le bacon pour rendre celui-ci un peu plus sain et végétarien .

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meilleures recettes de courgettes pâtes aux courgettes ratatouille Danielle Bigeye Daly 8sur 30Linguine à la ratatouille grillée

Ajoutez tous vos légumes préférés pour un dîner copieux d'inspiration estivale.

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meilleures recettes de courgettes crevettes et courgettes langoustines Mike Garden 9sur 30Crevettes et langoustines aux courgettes

Considérez les crevettes comme la réponse à vos dilemmes de régime - et elles ont un goût tout simplement divin dans ce plat de langoustines si facile.

Obtenez la recette des crevettes et des langoustines aux courgettes »

Bowties aux choux de Bruxelles et au basilic - Saint-Valentin Mike Garden dixsur 30Bowties aux choux de Bruxelles et au basilic

Cette recette a notre vote pour «la manière la plus délicieuse de cuisiner ce qu'il y a dans votre réfrigérateur».

Obtenez la recette des Bowties aux choux de Bruxelles et au basilic »

spaghetti sans sauce tomate traditionnelle sans cuisson recettes pour le dîner d Pernille Loof Onzesur 30Spaghetti à la sauce tomate traditionnelle sans cuisson

Sauce maison en moins de 30 minutes? Maintenant c'est un rapide repas en semaine .

Obtenez la recette des spaghettis avec sauce tomate héritage sans cuisson »

Pâtes faciles à la ratatouille - Pâtes végétaliennes 12sur 30Pâtes à la ratatouille

Cette recette suit une équation simple: un légume pour chaque nouille.

Obtenez la recette des pâtes à la ratatouille »

Orecchiette aux morilles et petits pois - Mère Mike Garden 13sur 30Orecchiette aux morilles et petits pois

Rempli de pois mange-tout, de pousses, de pois, de morilles et plus encore, ce plat magnifique vous donne l'excuse parfaite pour vous rendre au marché fermier cette saison.

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Obtenez la recette d'Orecchiette aux morilles et petits pois »

Puttanesca fraîche Mike Garden 14sur 30Puttanesca fraîche

Parfois, les pâtes ne sont que la toile d'une sauce vraiment magnifique. Ici, le rigatoni est recouvert d'une garniture fraîche et sans cuisson qui célèbre le meilleur de l'été.

Obtenez la recette de la Puttanesca Fresca »

Lasagne à la mijoteuse Mike Garden quinzesur 30Lasagne aux épinards la plus facile de tous les temps

Comme si tu avais vraiment besoin un autre raison d'aimer votre mijoteuse. Chaque tranche de cette lasagne super satisfaisante contient à peu près 350 calories.

Obtenez la recette de la lasagne aux épinards la plus facile de tous les temps »

Veggie Lo Mein Mike Garden 16sur 30Veggie Lo Mein

Cette version d'un classique chinois à emporter est complètement saine et très facile à assembler. La meilleure partie? C'est prêt en 15 minutes.

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couple qui retourne les maisons à la télé
Recettes de style familial Spanakopita Penne Bake Emily Kate Roemer 17sur 30Cuire au four Spanakopita Penne

Il y a tellement d'épinards cachés ici, c'est pratiquement une salade. Vous n'aurez besoin que de cinq autres ingrédients pour donner vie à cette cocotte.

Obtenez la recette de Spanakopita Penne Bake »

penne végétarienne rôtie Avec Poulos 18sur 30Penne végétarienne rôtie

Rôtir vos légumes avant de les mélanger avec des penne amplifie la saveur de votre plat entier. Cela vaut vraiment le ( minimal ) effort supplémentaire.

Obtenez la recette de Penne végétarienne rôtie »

Courgette Avec Poulos 19sur 30Courgettes 'Pasta' Caprese

Lorsque vous transformez des légumes de tous les jours, comme les courgettes, en nouilles, c'est un moyen totalement sans culpabilité de déguster des quantités infinies de «pâtes».

Obtenez la recette des courgettes 'Pasta' Caprese »

spaghettis légers à la bolognaise Mike Garden vingtsur 30Courge spaghetti légère

Vous pouvez alléger presque tous les plats de pâtes avec quelques échanges d'ingrédients, y compris les pâtes abandonnées. Courge spaghetti forme naturellement des ressorts et est suffisamment solide pour supporter toutes vos sauces italiennes préférées. Il y a de fortes chances que vous ne manquiez pas du tout les pâtes!

Obtenez la recette de la courge spaghetti légère »

penne aux saucisses et champignons Kate Mathis vingt-et-unsur 30Penne à la saucisse et aux champignons

Les salades de chou frisé sont alors la dernière décennie. Faisons de cette année l'année du bol de pâtes santé, d'accord? Baby kale brille dans ce mélange copieux.

Obtenez la recette des penne aux saucisses et aux champignons »

Penne d Johnny Miller 22sur 30Penne d'été au pesto

Considérez ce bol de penne au fromage comme le moyen le plus sournois d'amener vos enfants à manger leurs légumes verts.

Obtenez la recette des penne d'été au pesto »

mélange de pâtes rustiques au thon et aux tomates Avec Poulos 2. 3sur 30Mélange de pâtes rustique au thon et aux tomates

Jeter les meilleurs et les plus brillants de la saison estivale - tomates, courges et courgettes - dans une grande marmite à pâtes. Le dîner est prêt en moins d'une demi-heure.

Obtenez la recette du mélange de pâtes rustique au thon et aux tomates »

au printemps Avec Poulos 24sur 30Printemps Lo Mein

Ce plat végétarien d'inspiration asiatique est si délicieux que même les amateurs de viande dure à votre table en demanderont quelques secondes.

Obtenez la recette de Lo Mein Primavera »

Pâtes au pesto d Mike Garden 25sur 30Pâtes d'été au pesto

Qui a dit que chaque dîner de pâtes devait être arrosé d'une sauce épaisse et crémeuse? Nous avons habillé ces nouilles délicates pesto léger et frais au lieu.

Obtenez la recette des pâtes au pesto d'été »

coquilles et agneau istetianaGetty Images 26sur 30Coquilles d'agneau aux épices

Remplacez l'agneau haché par du bœuf pour donner à votre bolognaise une saveur riche et légèrement giboyeuse qui a un goût super gastronomique.

Obtenez la recette des coquilles de ragoût d'agneau aux épices »

spaghetti à la pancetta Monty RakusenGetty Images 27sur 30Spaghetti à la pancetta et à l'escarole

Raison n ° 549, vous devriez toujours garder la pancetta au réfrigérateur: le bacon italien augmente instantanément la saveur de presque tous les plats de pâtes.

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Obtenez la recette des spaghettis à la pancetta et à l'escarole »

pâtes au poulet et choux de Bruxelles Kate Mathis 28sur 30Pâtes au poulet et choux de Bruxelles

Avez-vous des ennemis du chou de Bruxelles chez vous? Essayez cette recette. Nous sommes prêts à parier que vous aurez au moins un converti à la fin du repas.

Obtenez la recette des pâtes au poulet et aux choux de Bruxelles »

Recettes de pâtes les plus saines pour le déjeuner et le dîner 29sur 30Lasagne végétalienne

Nous adorons le mariage du tofu ferme et des champignons charnus. Ici, la garniture satisfaisante des lasagnes incitera les amateurs de viande à deviner tout ce qui leur est cher. C'est parfait pour un lundi sans viande!

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raviolis à la sauce tomate sans cuisson Ryan Dausch 30sur 30Raviolis à la sauce tomate sans cuisson

Vous manquez de temps? Essayez d'utiliser des raviolis pré-emballés - vous obtiendrez toujours la saveur que vous aimez avec beaucoup moins de travail!

Obtenez la recette de la journée de la femme »

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